Женщина 40 лет: приговор?

Женщина в 40 стареет?

Приближаетесь к большому счету 4:0 и беспокоитесь, что ваши лучшие годы уже позади? Женщины часто рассматривают свое 40-летие как важную веху, олицетворяющую средний возраст и начало конца. Но стоит ли женщинам беспокоиться о том, что они стареют? Действительно ли меняется женское тело после 40 лет? И можете ли вы повлиять на менопаузу тем, что вы едите, пьете и сколько занимаетесь спортом? Вот несколько советов чтобы не волноваться об этом.

1. Старение — это состояние души

То, как мы думаем о старении , может повлиять на то, как мы стареем на самом деле. Стереотипы в обществе могут означать, что многие женщины активно боятся наступления старости. Но исследования показали, что если разные поколения взаимодействуют друг с другом, выигрывают все. Страны, где общины поддерживают друг друга, независимо от возраста, имеют потенциально более долгоживущих жителей.

У нас есть два возраста; «чувствуемый возраст» (насколько старыми мы себя чувствуем) и идеальный возраст (какими мы хотим быть). Если мы будем позитивно относиться к тому, где мы на самом деле находимся сейчас, это может увеличить нашу жизнь на 7,5 лет! Проводить время со старшими и молодыми людьми полезно для здоровья, а быть окруженным образцом для подражания «опытного возраста» бесценно. Помните, самая старая дама в комнате неизбежно самая очаровательная.

2. Забота о себе — это приоритет, а не роскошь

Женщины старше 40 лет часто имеют много обязанностей, включая детей, пожилых родителей, работу и домашнюю жизнь. Управление стрессом является ключевым. Когда мы находимся в состоянии стресса, мы вырабатываем больше кортизола (гормона стресса) и на самом деле отвлекаем телесные пути от выработки гормонов, которые нам помогают, — эстрогена и тестостерона.

В настоящее время появляется все больше доказательств того, что сознательные усилия по расслаблению могут помочь справиться со стрессом. Медитация способствует меньшему использованию части мозга, отвечающей за действие и стресс (миндалевидное тело), ​​и большему использованию префронтальной области, которая регулирует эмоции и успокаивает панику. Миндалевидное тело было полезно, когда мы были пещерными женщинами, реагирующими на погоню медведя, но сейчас оно не так полезно!

3. Мы можем изменить то, как мы стареем

Кончики наших хромосом (наш генетический материал) называются теломерами. Они постоянно расщепляются ферментом, называемым теломеразой. Чем длиннее теломеры, тем лучше наше здоровье и продолжительность жизни, чем короче, тем быстрее мы стареем. Вы можете защитить свои теломеры от разрушения и обратить вспять некоторые из этих «укорочений» или «старения», внеся несколько простых изменений в свой образ жизни, включая больше упражнений , занятий йогой и релаксации. Даже чувство безопасности в наших домах и окружающей среде может помочь таким образом защитить наши хромосомы. Аналогичный эффект дает прогулка по зеленому парку.

 Читайте продолжение в следующем материале.