О здоровье женщин за 40
 |
| Женщина после 40 лет |
7. Мышцы женщины за 40 сохраняют молодость
Женщины за 40 (https://fotowomans40.ru/) на фото теряют небольшое количество мышц каждое десятилетие. Мы сжигаем жир в мышцах, и это помогает поддерживать хороший уровень метаболизма. Занимаясь физическими упражнениями, вы можете обратить вспять некоторые эффекты старения: улучшается аэробная функция, повышается скорость метаболизма, и мы фактически заставляем наше тело выглядеть «молодеющим». В этом случае мы подвергаемся меньшему риску ожирения, диабета и атрофии мышц, а использование больших групп мышц помогает нам сжигать калории в течение дня.
8. Перенесите менталитет голубой зоны на еду
Глядя на «голубые зоны» (районы, где люди живут дольше всего в мире), мы получили массу информации о том, что и как есть. Быть общительным вокруг еды, осознанно питаться и делиться всеми факторами, влияющими на то, как долго люди могут жить.
Но какой самый здоровый способ есть? В идеале тарелка должна содержать половину овощей, четверть углеводов и четверть белков . Соблюдение средиземноморской диеты помогает предотвратить многие заболевания. Женщины за 40 получают большую пользу от определенных групп продуктов, таких как здоровый белок, магний, железо и полезные жиры. Омега-3 — еще один мощный удар в борьбе с воспалением и делает нас счастливыми, и все это лучше всего безопасно получать из продуктов, а не из пищевых добавок.
9. Сон прекрасен
Сон нужен не только для красоты 40-летних женщин. Отключение экранов задолго до сна снижает воздействие синего света в ночное время, а естественные восстановительные и защитные процессы в нашем мозгу и теле могут помочь нам перезарядиться и сбалансировать гормоны. Сон может быть даже против старения. Борьба с приливами может быть частью арсенала для улучшения сна , но правильный режим гигиены сна жизненно важен для всех женщин всех возрастов. Знать, что вызывает плохую ночь (кофеин, избыток алкоголя, никотин, острая пища), так же важно, как и то, что способствует хорошему сну (определенные продукты, купание, соли магния, спреи лаванды).
10. Дружба важна
С возрастом наши связи помогают нам процветать, поэтому жизненно важно развивать и поддерживать женскую дружбу для женщин всех возрастов. Он оказывает защитное действие на наше здоровье, и данные доказывают, что он может помочь нам вылечиться от болезней и жить дольше. Дружба не фривольна, а необходима женщинам после 40 лет.
Комментарии
Отправить комментарий